Gar nicht. Soll/darf ich nicht machen.

Dann bist du zu schwach.



Ich hab nie Dehnübungen gemacht; Im Studio zum Aufwärmen einfach erstmal aufs Laufband und so.

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a thing of beauty, I know
will never fade away

Seilspringen ist extrem anstrengend, aber effektiv.
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Dehnt sich jemand regelmäßig? Welche Übungen macht ihr da?

Hier, ich. Immer nach dem Training halt.

Kann das gar nicht so genau aufzählen eigentlich, das hat sich über die Jahre so angesammelt. Halt erst Übungen im Stehen (Arme an der Wand dehnen, Waden dehnen, nach vorne beugen mit geraden Beinen), dann im Sitzen in der Grätsche und mit geschlossenen Beinen und noch ein paar Ausfallschritt-artige Übungen. Guck doch sonst mal auf Youtube, da findet man gute stretching routines, wenn einem der Anhaltspunkt fehlt.
Yoga kommt natürlich auch gut.

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Obacht, ich hau' dich mit dem Zollstock, Kleiner!

Natürlich. Nach jedem Sport eigentlich. Manchmal auch zwischendurch. Macht ja auch stark Sinn.

Dehnübungen mache ich alle, die ich damals beim Handball gelernt habe. Beindehnungen, Arme, Hüften. Gibt doch sicher drölf gute Listen im Internet.

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“And buried deep beneath the waves
Betrayed by family
To his nation, with his last breath, cried
»Beware the Daughter of the Sea«”

Mir gehts eher um die Dehnung, dass ich beweglicher werde. Also auch in die Richtung Spagat usw. Das normale Dehnen mache ich auch meistens vor oder nach dem Sport, je nachdem was für Sport ich mache.

Aber ich werd jetzt einfach mal blind bei YouTube schauen

Gareth Bale lacht darüber.

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Kein Gott, kein Staat, kein Vaterland,
keine Gesetze und auch kein Flaschenpfand!
Gegen Regierung und das Kapital,
die Grenzen weg, kein Mensch ist illegal!

Das ist für mich mit beim normalen Dehnprogramm.
Wenns dir um spezifische Übungen wie Spagat geht, kannst du aber wirklich gut mal anch "learning the splits" oder ähnlichem googlen.

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Obacht, ich hau' dich mit dem Zollstock, Kleiner!