Bubble hat geschrieben:
Notme, darf ich fragen, wie genau du das mit dem zunehmen machst? Isst du (deutlich) mehr als deinen Grundumsatz, also zählst du Kalorien dafür (wenn ja, wie viele isst du ungefähr pro Tag?)? Oder isst du irgendwas spezielles oder was machst du genau? Würde mich mal interessieren, wenn es dir nicht zu persönlich/privat ist.
die Ausgangssituation war im Grunde genommen: 1 mal pro Tag essen, was erbrochen wurde. Das bedeutet, n paar mickrige Kalorien die übrig geblieben sind.
Dann hab ich aufgebaut auf 3 mal am Tag essen, möglichst drinbehalten, ansonsten hab ich danach halt wieder gegessen, ich hab mir da keine Chance gegeben zu betrügen.
Dann hab ich nochmal aufgebaut auf 5 Mahlzeiten pro Tag (mindestens) und jedesmal soviel wie irgendwie geht. Das hört sich echt merkwürdig an, hat aber funktioniert. Ich musste halt über meinen Hunger hinaus essen, weil mein Magen wahnsinnig klein war.
Also Kalorien habe ich nicht gezählt, höchstens 1 mal die Woche mal überschlagen, wenn ich mir unsicher war. Dadurch, dass mein Körper sich an das Essen gewöhnt hat ist das soviel wie möglich essen nach und nach mehr geworden, bis ich irgendwann bei ca. 3000 kcal angekommen bin.
In der Anfangsphase hatte ich stark zugenommen, n paar Kilos in 2 Wochen aber als ich dann bei 3000 kcal angekommen war, hatte sich mein Stoffwechsel normalisiert und ich hab nurnoch langsam zugenommen, bis die Zunahme gestoppt hat (da hatte ich immernoch UG). Habe dann so weiter gegessen und in der Zeit meine schwarze Liste abgearbeitet und so vor 3 Wochen ging es dann weiter mit dem Zunehmen. Der Körper ist eben keine Maschine
Wichtig sind meiner Meinung nach:Frühstücken, jeden Tag 1x warm essen + noch eine feste Mahlzeit. Ansonsten nicht zuviel Obst und Gemüse (wir neigen ja dazu 3/4 des Tellers voll davon zu machen), min. 1x am Tag Chips, was Süßes oder ähnliches und am besten noch eine Zwischenmahlzeit.
Nüsse eignen sich super. Am Anfang hatte ich Angst vor dem Fett, aber davon nimmste echt nicht schnell zu
Es sind auch sehr "gesunde" Fette.