Forum Header
* Anmelden * * Registrieren * * Ränge * * Spenden *
* leer. *
Aktuelle Zeit: Do 28. Mär 2024, 21:19

Ungelesene Beiträge | Neue Beiträge | Eigene Beiträge


Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde




Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 1355 Beiträge ]  Gehe zu Seite Vorherige  1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88 ... 91  Nächste
Autor Nachricht
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Fr 17. Feb 2017, 18:30 
Legende

Registriert: Di 31. Jan 2012, 15:53
Beiträge: 8714

Danke gegeben: 375 mal
Danke bekommen: 627 mal
(Dieser Inhalt ist nur für registrierte Nutzer sichtbar)
Bitte logge dich ein oder registriere dich, um diesen Inhalt zu sehen


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Fr 17. Feb 2017, 18:44 
Pinkie Pie
Benutzeravatar
Minibildchen

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:15
Beiträge: 16875
Punkte: 50

Danke gegeben: 1800 mal
Danke bekommen: 1354 mal
Misery hat geschrieben:
(Dieser Inhalt ist nur für registrierte Nutzer sichtbar)
Bitte logge dich ein oder registriere dich, um diesen Inhalt zu sehen

Ich habe realistische und gesunde Ziele, tatsächlich.
Und so stark ist mein Kaloriendefizit auch nicht. Klar hab ich ihn mies behandelt und extrem geschädigt, aber das ist jetzt auch schon 2 Jahre her. Irgendwann muss der Scheiß doch aufhören.

______________________
I hold it true, whate'er befall;
I feel it when I sorrow most;
‘Tis better to have loved and lost
Than never to have loved at all.


Nach oben
   
 
Offline
Männlich 
BeitragVerfasst: Fr 17. Feb 2017, 18:52 
Admin
Daughter of the Sea
Benutzeravatar
Minibildchen

Registriert: Mo 30. Jan 2012, 21:36
Beiträge: 51718
Punkte: 50

Danke gegeben: 3240 mal
Danke bekommen: 4031 mal
Sport langfristig durchziehen, aufhören Mahlzeiten regelmäßig auszulassen. Ein wenig auf gesundes Essen achten.
Ich glaube das sind die allerwichtigsten Punkte daran.

Sport ist gut. Damit der Körper aber langfristig abbaut muss man das für Monate und Monate durchziehen.
Mahlzeiten ganz auslassen heißt für den Körper, dass er Reserven braucht, weil du regelmäßig Tage zu wenig isst. Das sind keine guten Signale für den Körper. Da ist das Defizit wirklich nicht gut.

______________________
“And buried deep beneath the waves
Betrayed by family
To his nation, with his last breath, cried
»Beware the Daughter of the Sea«”


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Fr 17. Feb 2017, 20:06 
Pinkie Pie
Benutzeravatar

Registriert: Di 31. Jan 2012, 21:51
Beiträge: 6176
Punkte: 5

Danke gegeben: 1406 mal
Danke bekommen: 877 mal
Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber ich nehme zu wenn ich zu wenig esse. Vielleicht, wegen der essstörungsvergangenheit, weil der Körper wieder direkt in Panik gerät, dass die nächste Hungerperiode kommt.
Und so wenn ich normale 2000 Kalorien esse, halte ich mein Gewicht bzw nehme ganz langsam ab.
Vielleicht wird es dir ja so ähnlich gehen.

______________________
Bei jedem Atemzug stehen wir vor der Wahl das Leben zu umarmen, oder auf das Glück zu warten.


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Fr 17. Feb 2017, 20:15 
Legende
Benutzeravatar

Registriert: Mi 1. Feb 2012, 19:19
Beiträge: 14978
Punkte: 17

Danke gegeben: 1560 mal
Danke bekommen: 854 mal
Wichtig ist auf jeden Fall, dass du geregelte Mahlzeiten hast. Wenn man regelmäßig "vernünftige" Sachen isst und Süßigkeiten weglässt, geht's dem Körper auf jeden Fall besser.
Habe auch mal gelesen, dass ein großes Kaloriendefizit genau das Gegenteil erreicht und man immer nur ein bisschen weniger essen sollte als der Körper braucht. Bei so ner drastischen Reduktion scheint der irgendwie zu streiken.

______________________
Let your faith be bigger than your fear♡


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: So 19. Feb 2017, 00:36 
Veteran
Benutzeravatar

Registriert: Di 31. Jan 2012, 20:36
Beiträge: 4122
Punkte: 2

Danke gegeben: 403 mal
Danke bekommen: 419 mal
Das meisten Erfolg beim Abnehmen wirst du durch die Ernährung haben. Und die muss passen, d.h. achte mal drauf, dass du wirklich genug isst, dass du was gescheites isst (Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate, genügend Eiweiß) und dass du kein zu großes Kaloriendefizit hast.

Bei Sport kann es natürlich sein, dass du - je nach Sport- und Trainingsart- Muskeln aufbaust. Die wiegen natürlich mehr als fett.
Wobei grundsätzlich die Zahl auf der Waage eher in den Hintergrund rücken sollte. Du musst und wirst es am Körper merken, dass sich da was tut. Das braucht allerdings Zeit.


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: So 19. Feb 2017, 03:23 
Pink Panther

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:24
Beiträge: 4534
Punkte: 3

Danke gegeben: 410 mal
Danke bekommen: 341 mal
Zum BeitragFreya hat geschrieben:
(..)drei Wochen(..)

von 3 wochen gesund leben nimmt man genauso wenig ab, wie man von 3 wochen fressen zunimmt


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: So 19. Feb 2017, 10:13 
Pinkie Pie
Benutzeravatar
Minibildchen

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:15
Beiträge: 16875
Punkte: 50

Danke gegeben: 1800 mal
Danke bekommen: 1354 mal
Alter, du hast aber schon den kompletten Post gelesen, oder?
Ich sprach davon, dass ich drei Wochen lang akribisch jede Mahlzeit geloggt und Kalorien gezählt habe, nicht dass das die einzige Zeit war, wo ich auf meine Ernährung geachtet habe. Und ich fresse nicht. Ich finde das sehr verletzend, um ehrlich zu sein.

______________________
I hold it true, whate'er befall;
I feel it when I sorrow most;
‘Tis better to have loved and lost
Than never to have loved at all.


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Mo 20. Feb 2017, 20:35 
Pink Panther

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:24
Beiträge: 4534
Punkte: 3

Danke gegeben: 410 mal
Danke bekommen: 341 mal
Zum BeitragFreya hat geschrieben:
Alter, du hast aber schon den kompletten Post gelesen, oder?
Ich sprach davon, dass ich drei Wochen lang akribisch jede Mahlzeit geloggt und Kalorien gezählt habe, nicht dass das die einzige Zeit war, wo ich auf meine Ernährung geachtet habe. Und ich fresse nicht. Ich finde das sehr verletzend, um ehrlich zu sein.

hab ich. hast du dich mit dem thema abnehmen beschäftigt?
ich habe nie behauptet dass du "frisst", ich habe es einfach in den raum geworfen als relation

definiere bitte mal "ein deutliches kaloriendefizit", numerisch.
woher weißt du wie viel kalorien du beim sport verbrannt hast? trägst du ein brustgurt? eine pulsuhr? wie misst du das ganze?
wie hast du deinen täglichen kalorienbedarf berechnet?
wenn alles sehr schwammige zahlen sind, kanns halt sein dass man nicht 500kcal im defizit, sondern eigentlich im plus ist und man sich die pizza oder den burger am abend dann doch nicht gönnen kann, was meiner meinung nach in ner angestrebten abnehmphase eh fehl am platz ist

was ist btw "sehr viel sport" bei dir? welchen sport treibst du? wie oft?

rein aus logischen gründen kann es nicht sein, dass du trotz defizit immer weiter zunimmst und falls doch, glückwunsch, du bist einer unter drölf menschen mit einer seltenen krankheit


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Mo 20. Feb 2017, 21:11 
Pinkie Pie

Registriert: Di 2. Okt 2012, 19:48
Beiträge: 7954
Punkte: 12

Danke gegeben: 588 mal
Danke bekommen: 534 mal
Würde dir raten, dass du dir einen vernünftigen Ernährungs- und Sportplan erstellst bzw. erstellen lässt, der an deinen Grundumsatz angepasst ist (kann dir da den Kalorienrechner von Rocka Nutrition ans Herz legen, der zeigt dir auch genau die Makro-Verteilung!). Kalorien zu zählen und im Nachhinein einzutragen bringt bei den meisten recht wenig, da zum Großteil halt falsch kalkuliert wird. Wie gesagt, ein vernünftiger (!) Ernährungsplan ohne überdimensionales Defizit und drei- oder viermal die Woche Ausdauer- UND Krafttraining wirken bei den meisten oft Wunder. So wie ich das richtig verstanden hast, hast du recht ''planlos'' versucht abzunehmen, oder? Meistens hilft es allein schon durchzuhalten, wenn man genaue Strukturen hat, an die man sich halten ''muss'', deswegen isses halt immer gut, wenn man im Voraus plant.


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Mo 20. Feb 2017, 21:19 
Pinkie Pie
Benutzeravatar

Registriert: Di 31. Jan 2012, 21:51
Beiträge: 6176
Punkte: 5

Danke gegeben: 1406 mal
Danke bekommen: 877 mal
Aber Freya nimms mir nicht übel, anhand deiner Beiträge glaube ich nicht, dass abnehmen für dich jetzt das Beste ist. :ninja:

______________________
Bei jedem Atemzug stehen wir vor der Wahl das Leben zu umarmen, oder auf das Glück zu warten.


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Mo 20. Feb 2017, 22:03 
Pinkie Pie
Benutzeravatar
Minibildchen

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:15
Beiträge: 16875
Punkte: 50

Danke gegeben: 1800 mal
Danke bekommen: 1354 mal
Zum Beitragipd hat geschrieben:
hab ich. hast du dich mit dem thema abnehmen beschäftigt?

Joa. Ungefähr 11 Jahre meines Lebens.
Zum Beitragipd hat geschrieben:
definiere bitte mal "ein deutliches kaloriendefizit", numerisch.

Um die 1300 kcal. Defizit.
Zum Beitragipd hat geschrieben:
woher weißt du wie viel kalorien du beim sport verbrannt hast? trägst du ein brustgurt? eine pulsuhr? wie misst du das ganze?

Pulsuhr.
Zum Beitragipd hat geschrieben:
wie hast du deinen täglichen kalorienbedarf berechnet?

Mit ner App.
Zum Beitragipd hat geschrieben:
wenn alles sehr schwammige zahlen sind, kanns halt sein dass man nicht 500kcal im defizit, sondern eigentlich im plus ist und man sich die pizza oder den burger am abend dann doch nicht gönnen kann, was meiner meinung nach in ner angestrebten abnehmphase eh fehl am platz ist

Ich gönne mir abends normalerweise nie ne Pizza oder Burger. Maximal einmal am Wochenende.
Zum Beitragipd hat geschrieben:
was ist btw "sehr viel sport" bei dir? welchen sport treibst du? wie oft?

Fitnessstudio, 5x/Woche je 60-90 Minuten, Cardio und Krafttraining gemischt. Abends dann noch Power-Yoga. Für mich ist das verdammt viel, um ehrlich zu sein; andere würden drüber lachen.
Zum Beitragipd hat geschrieben:
rein aus logischen gründen kann es nicht sein, dass du trotz defizit immer weiter zunimmst und falls doch, glückwunsch, du bist einer unter drölf menschen mit einer seltenen krankheit

Vielleicht habe ich auch meinen Stoffwechsel einfach dermaßen zerfickt. Der soll eh nochmal geprüft werden.
Aber wahrscheinlich bin ich nur fett, faul und scheiße.

Zum BeitragEsel hat geschrieben:
Würde dir raten, dass du dir einen vernünftigen Ernährungs- und Sportplan erstellst bzw. erstellen lässt, der an deinen Grundumsatz angepasst ist [...]

Überlege auch mal zu ner Ernährungsberatung oder so zu gehen.

Zum BeitragxHerzig hat geschrieben:
Aber Freya nimms mir nicht übel, anhand deiner Beiträge glaube ich nicht, dass abnehmen für dich jetzt das Beste ist. :ninja:

Ich will aber auch gerne mal ein gutaussehendes arrogantes Arschloch sein! :sad:

______________________
I hold it true, whate'er befall;
I feel it when I sorrow most;
‘Tis better to have loved and lost
Than never to have loved at all.


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Mo 20. Feb 2017, 22:17 
Pink Panther

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:24
Beiträge: 4534
Punkte: 3

Danke gegeben: 410 mal
Danke bekommen: 341 mal
Zum BeitragFreya hat geschrieben:
Vielleicht habe ich auch meinen Stoffwechsel einfach dermaßen zerfickt. Der soll eh nochmal geprüft werden.

dann mach das doch, warte das ergebnis ab und du hast klarheit, wenn du denkst es liegt daran


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Mi 22. Feb 2017, 12:53 
Pinkie Pie
Benutzeravatar
Minibildchen

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:15
Beiträge: 16875
Punkte: 50

Danke gegeben: 1800 mal
Danke bekommen: 1354 mal
(Dieser Inhalt ist nur für registrierte Nutzer sichtbar)
Bitte logge dich ein oder registriere dich, um diesen Inhalt zu sehen

______________________
I hold it true, whate'er befall;
I feel it when I sorrow most;
‘Tis better to have loved and lost
Than never to have loved at all.


Nach oben
   
 
Offline
Weiblich 
BeitragVerfasst: Fr 12. Mai 2017, 20:48 
Pinkie Pie
Benutzeravatar
Minibildchen

Registriert: Di 31. Jan 2012, 14:15
Beiträge: 16875
Punkte: 50

Danke gegeben: 1800 mal
Danke bekommen: 1354 mal
Diese hat mir jetzt die "Body-Wave"-Methode empfohlen, die ich ab morgen ausprobieren werde. Drei/Vier Tage lang normal essen, einen Tag so gut wie nichts. Gibt anscheinend zwei Varianten, die andere wäre: Drei/Vier Tage kalorienreduziert zu essen und dann einen Tag lang etwas mehr als der Bedarf. Aber aufgrund meiner Vergangenheit empfiehlt sie mir die erste Variante.

______________________
I hold it true, whate'er befall;
I feel it when I sorrow most;
‘Tis better to have loved and lost
Than never to have loved at all.


Nach oben
   
 
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 1355 Beiträge ]  Gehe zu Seite Vorherige  1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88 ... 91  Nächste

Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde

*

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 17 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu:  
cron
* Impressum * * Nutzungsbedingungen * * Datenschutzrichtlinie *
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Deutsche Übersetzung durch phpBB.de