Ich behaupte wenn man nur richtig hart Sport macht, kann man locker 4000 Kalorien essen ohne dick zu werden,
natürlich kommt es darauf an was man isst! Und wie man es isst, und ich denke sogar wann man es isst, ist auch sehr wichtig! Morgens 2000 Kalorien macht einiges weniger wie wenn ich das vor dem zu Bett gehen esse....

Ich stüzte meine These auf Sportler wie AJ Lee die 45 Kilgramm wiegt und 3000 - 4000 Kalorien futtert
oder Karl der auch 3500 Kalorien futtert aber ohne Fleisch wie er sagt....
Schwarzenegger futtertet 5000 - 8000 Kalorien aber er war auch 115 Killogram schwer, aber nicht dick!
Ich spreche von Dick, also Fettanteil im Körper nicht Gewicht!
Das ich zuhnehme also schwerer werde und nicht 50 Kilogramm bleibe das ist logisch!
Aber ein Körperfett anteil von 7 - 15 % behalten und 2000 bis 4000 Kalorien futtern mit richtigem Sport
ist absolut möglich!
Sage ich! Das muss nicht stimmen, darum lasst uns diksutieren!

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Ein guter Rat ist wie Schnee. Je sanfter er fällt, desto länger bleibt erliegen und um so tiefer dringt er ein.

Simone Signoret

Die Frage ist halt, wie viel Sport man denn machen will. Oder zu wie viel man Zeit findet.

Dass trainierte (professionelle) Spitzensportler einen ganz anderen Kalorienbedarf haben als der Normalbürger ist unumstritten, aber es muss ja nicht jeder ein Top-Athlet sein?

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Obacht, ich hau' dich mit dem Zollstock, Kleiner!

Ich stelle die gewagte Behauptung auf, dass das von Mensch zu Mensch verschieden ist und nicht allgemeingültige Aussagen getroffen werden können.

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Mehr Kalorien verbrauchen, als zu dir nehmen. Einfache Rechnung.

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Kein Gott, kein Staat, kein Vaterland,
keine Gesetze und auch kein Flaschenpfand!
Gegen Regierung und das Kapital,
die Grenzen weg, kein Mensch ist illegal!

Du hast eben die Thrse aufgestellt, dass man von KH nicht dick wird, weil die nicht in Fett umgewandelt werden, man also Reis ohne Ende essen könnte. Wie kommst du da drauf?
Und klar, wenn man viel Sport treiben will, dann benötigt man viel Energie, aber Ausgangspunkt war ja nicht unbedingt Jeans der Leistungssportler ist oder werden will.

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Wenn auf der Erde die Liebe herrschte, wären alle Gesetze entbehrlich.
~ Aristoteles

geht schon damit los, dass es vollkommen unrealistisch ist 4000kcal zu sich zu nehmen an einem normalen tag mit gesunder ernährung (kein fast food). selbst mit fast food wirst du seltenst(!) auf 4000kcal kommen.

der normale grundumsatz eines menschen bei einem standardtagesablauf bewegt sich bei 2100kcal (männlich, ~175cm/65kg) ohne sport.

eine stunde fitnessstudio (schwere gewichte) ergibt 400-500kcal -> tagesbedarf ~2500kcal.

deine zahlen stützen sich auf sportler mit extremen muskelaufbau und selbst da stimmen nicht alle zahlen.

desweiteren zeigen deine daten nicht, wer hier hard und wer softgainer ist.

Ich habe einen Grundbedarf von etwa 1500 Kalorien. Wieviel Sport müsste ich machen, um 4000 Kalorien zu benötigen? :laugh
Auch wenn ich zu den Menschen gehöre, die nicht schnell zunehmen, sind 4000 Kalorien für mich absolut unrealistisch. Da würde ich ne Kugel werden.

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So how can you tell me you're lonely,
And say for you that the sun don't shine?
Let me take you by the hand and lead you through the streets of London
I'll show you something to make you change your mind

Wer futtert schon Werkdirektoren?


Ich esse auch ohne Sport, was ich will und werde nicht dicker. Wenn ich Hunger habe, esse ich, wenn nicht, dann nicht. Wieviele Kalorien das nun sind, ist mir schnurz.

Haha, ich liebe autocorrect

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Wenn auf der Erde die Liebe herrschte, wären alle Gesetze entbehrlich.
~ Aristoteles

Benutzi, wie kommst du darauf, dass es unrealistisch ist, auf gesunde Weise 4000kcal zu sich zu nehmen? Wenn man viele ungesättigte Fettsäuren zu sich nimmt also viel Avocado Nüsse usw isst und ggf durch gesunde Getränke z.B. Milch auch noch Kalorien aufnimmt, ist das mega einfach^^

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I don't care what people think of me... At least mosquitoes find me attractive

fang an, bin gespannt. auf gehts mit dem ernährungsplan, 1kg nüsse zählen nicht.

besonders für frauen, worum es ja ursprünglich ging.

und du weißt schon, dass der fettanteil 25-30% maximal sein sollte, ge? eiweiss ist viel wichtiger.

gesunde getränke: wasser und wenige teesorten. schorrlen haben oft einen zu hohen zuckeranteil.

Je nachdem wie viele Kalorien man durch den Sport verbrennt. Verbrennst du 400kcal, kannst du auch 400kcal mehr an dem Tag essen als sonst, ohne, dass du zunimmst.

Gar keinen.

1kg Nüsse hätten eh ungefähr 7000kcal
Ja eeeecht, danke für die Info ich dachte Eiweiß ist ungesund

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I don't care what people think of me... At least mosquitoes find me attractive

habe die liste für deinen gesunden 4000kcal-tag überlesen, glaub ich