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Zunehmen
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Autor:  KillerJoe25 [ So 21. Okt 2012, 21:36 ]
Betreff des Beitrags:  Zunehmen
Auch wenn es viele vielleicht nicht verstehen können, kann mir i-wer sinnvolle tipps geben, damit ich zunehme???
ich versuche seit jahren zwanghaft zuzunehmen, damit ich 1. mehr gewicht habe und somit schlechter niedergebracht werden kann und 2. ich die maße in muskeln umwandeln kann
Autor:  Brexpiprazole [ So 21. Okt 2012, 21:43 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
http://en.wikipedia.org/wiki/Eating
Autor:  Seesternknospe [ So 21. Okt 2012, 21:52 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Berechne mal deine Grundumsatz an Kalorien. Hier wird das erklärt bzw. gibt es auch einen Rechner.

http://www.sportunterricht.ch/Theorie/E ... nergie.php

Und da addierst du jetzt einfach mindestens +500 kcal täglich drauf, dann solltest du zunehmen.

Dazu würde ich empfehlen dass du jetzt nicht nur Fast Food isst, sondern versuchst trotzdem normal und ausgewogen zu essen und Sport zu machen, damit du eben nicht nur Fett zulegst.

Sollte das nicht helfen, würde ich mal gucken ob du dich beim Arzt durchchecken lässt und dir Tipps holst oder eine Ernährungsberatung machst. Gibt es ja nicht nur zum Abnehmen, denke ich. :girl:
Autor:  KillerJoe25 [ Mo 22. Okt 2012, 08:52 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Ich ernähre mich ausgewogen, soll heißen ich frühstücke täglich, esse auf der arbeit selbst gemacht brote, warmes mittagessen meist mit salat auch selber gemacht, abendessen nochmal eine warme mahlzeit, später dann noch brote
sport habe ich auch regelmäßig getrieben bis vor meiner verletzung vor 5 wochen, in knapp 2 monaten aber wieder regelmäßig bis täglich
an bewegung fehlt aber nichts

ich bin generell ein mensch der immer und überall i-was am essen ist, aber trotzdem nie zugenommen hat.
ich habe bis zu meinem 15. lebensjahr nie sport gemacht, zumindest nichts regelmäßig.
ich habe jeden tag genauso gegessen wie geschrieben, habe mich dafür deutlich weniger bewegt
Autor:  MacGyver [ Mo 22. Okt 2012, 08:55 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Killerjoe, was willst du genau erreichen?
Einfach nur zunehmen und "fett" werden, oder Muskelmasse aufbauen und dadurch automatisch an Gewicht zulegen? (Muskelmasse = schwerer als Fett)
Autor:  Tasunora [ Mo 22. Okt 2012, 13:26 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Vielleicht solltest du es auch mal mit Muskeltraining probieren? Du kannst ja die Körperteile bewegen, die du nicht verletzt hast, schließlich müssen die Muskeln ja auch trainiert werden um überhaupt an Masse zuzulegen.
Autor:  KillerJoe25 [ Mo 22. Okt 2012, 16:29 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
also muskeltraining an sich mache ich alles, bloß da ich nichts zum umwandeln habe, kann ich meine muskeln nur bedingt weiter ausbauen, darum ja auch n tipp um "fett" zuzulegen, damit ich was habe zum umwandeln
Autor:  Seesternknospe [ Mo 22. Okt 2012, 19:03 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Lass mal deinen Stoffwechsel überprüfen. Vielleicht arbeitet der einfach falsch, also zu gut? Möglicherweise kann man den künstlich etwas verlangsamen? :D
Autor:  Nix [ Mo 22. Okt 2012, 19:05 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Hast du mal deine Schilddrüse checken lassen? Eine Überfunktion könnte dazu führen, dass du nicht zunimmst.

Ansonsten rate ich dir zu gesunden "Kalorienbomben": Jeden Tag eine Packung Nüsse schlägt seehr schnell an. Bereite dein Essen wie immer zu, aber mit einem zusätzlichen Löffel Öl (greif zu qualitativ hochwertigen, kaltgepressten Sorten). Bananen, Weintrauben und Vollkornbrot sind gesunde und natürliche Kalorienlieferanten.
Autor:  Misery [ Mo 22. Okt 2012, 20:46 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Kann man den an bestimmten Körperstellen zunehmen? Weil meine Arme/Handgelenke sind so extrem dünn, dass es echt schon eklig ist. :unsure:
Autor:  Seesternknospe [ Mo 22. Okt 2012, 21:01 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Nein. Das kann man leider nicht beeinflussen. Und Muskeln kann man an den Stellen auch nicht aufbauen...
Autor:  KillerJoe25 [ Mo 22. Okt 2012, 21:03 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
ok, danke schonmal für eure tipps, ich werde rückmeldung geben, wie es anschlägt
Autor:  MacGyver [ Di 23. Okt 2012, 08:40 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
KillerJoe25 hat geschrieben:
ok, danke schonmal für eure tipps, ich werde rückmeldung geben, wie es anschlägt

Wie alt bist du eigentlich? Wenn du nicht mehr im Wachstum bist, dann sollten 3500-4000 Kalorien täglich reichen, um zuzunehmen. Und wenn du Sport treibst, also Muskelmasse aufbauen willst, dann rate ich dir zu Creatin.
Autor:  May [ Di 23. Okt 2012, 18:53 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Misery hat geschrieben:
Kann man den an bestimmten Körperstellen zunehmen? Weil meine Arme/Handgelenke sind so extrem dünn, dass es echt schon eklig ist. :unsure:

Sind die Handgelenke nicht immer richtig dünn? Ich kenne niemanden der dicke Handgelenke hat.
Autor:  MacGyver [ Di 23. Okt 2012, 18:56 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Zunehmen
Misery hat geschrieben:
Kann man den an bestimmten Körperstellen zunehmen? Weil meine Arme/Handgelenke sind so extrem dünn, dass es echt schon eklig ist. :unsure:

Dann tu was für deine Armmuskulatur.
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